10 najlepších notropík r. 2024

Vytváranie sietí prináša veľa energie a môže byť stresujúce a určite vyčerpávajúce. Možno si vaša práca vyžaduje, aby ste hovorili a komunikovali s mnohými jednotlivcami, či už ide o rozprávanie na pódiu s veľkým davom, vytváranie sietí pri príležitostiach, diskusiu o špičkových vyšetrovaniach alebo prácu so stovkami zamestnancov. A máte veľkú sociálnu úzkosť. Pri pomyslení na stretnutie s takouto skupinou ľudí by vás určite premohla vaša neistota a nervózne myšlienky by vás skutočne naplnili.

Bez ohľadu na to vám účinné nootropiká – alias „inteligentné karty“ – môžu pomôcť podávať dobré výkony v sociálnych situáciách, vynikajúco znižujú nervozitu a v konečnom dôsledku vám dodajú kognitívnu a fyzickú energiu, ktorú pozoruhodne potrebujete. Najlepšie nootropiká na sociálnu úzkosť sú dôkladne preskúmané v tomto najlepšom sprievodcovi. Čítajte ďalej a odhaľte, prečo tieto nootropiká na sociálnu úzkosť účinne fungujú a najlepšie online miesta, kde si ich môžete objednať, ak ich potrebujete vyskúšať.

                   Top 10 nootropík na liečbu sociálnej úzkosti

Pôsobivé je, že nootropiká sú zmesi, ktoré môžu zlepšiť mozgovú funkciu – zvýšiť vašu duševnú energiu a skutočne zdokonaliť vašu myseľ. Ale ktoré nootropiká môžete použiť?

Ale vážne silné varovanie – ak v súčasnosti užívate akékoľvek lieky proti úzkosti alebo antidepresíva na predpis alebo akékoľvek iné lieky, nájdite si čas na preskúmanie každého nootropika, či môže byť pre vás prospešné, vrátane ich negatívnych účinkov a interakcií, pred podaním ich.

Určite môžete raz a navždy odstrániť sociálnu úzkosť pomocou našich navrhovaných nootropík. Môžete experimentovať s každým nootropikom, kým neodhalíte jedno alebo dve, ktoré sú pre vás vhodné.

MIND LAB PRO

Mind Lab Pro (MLP) je nootropný doplnok s rôznymi prísadami, ktoré podporujú lepšie uvoľnené, sociálne myslenie.

Medzi zložky MLP, ktoré môžu pomôcť pri sociálnej úzkosti, určite patria:

• Fosfatidylserín (PS): Skutočne pomáha upokojiť sociálnu úzkosť tým, že pôsobivo neutralizuje stres v tele. Konkrétne sa zistilo, že PS znižuje vplyv stresu vyvolaného cvičením spôsobeného výbojom kortizónu u mužov [2] . U žien môže PS smerovať k zníženiu symptómov úzkosti a určite k väčšej zvedavosti v socializácii starších ľudí. Je pozoruhodné, že PS spĺňa tieto dve aktivity na pomoc pri úzkosti identicky: oneskorením produkcie kortizolu, ktorého telo môže generovať prebytok v reakcii na stresové faktory. Okrem toho môžu vysoké hladiny kortizolu spôsobiť problémy s krvným tlakom, ktoré môžu skutočne prispievať k prejavom sociálnej úzkosti;
• Bacopa monnieri (BM): Táto zložka je adaptogénna bylina, ktorá určite pomáha pôsobiť proti nálade v stresových podmienkach – príjemne dopĺňa antistresové následky PS. V skutočnosti môže BM pomôcť zvýšiť prejavy úzkosti pri dlhodobom používaní [3] . Tiež sa zistilo, že má malé alebo žiadne negatívne účinky, vďaka čomu je mimoriadne bezpečný. Napriek tomu by sa malo vykonať ďalšie skúmanie, aby sa zistilo, či jeho požitie môže obzvlášť upokojiť akýkoľvek prejav sociálnej úzkosti;
• Vitamíny B6, B9 a B12: Vitamíny B sú nepochybne základnými živinami nevyhnutnými na podporu zdravého tela a zodpovedajúcim spôsobom činnosti mozgu. Jedno vyšetrenie ukazuje, že kľúčové vitamíny B (+ mastné kyseliny a zinok) môžu byť skutočne prospešné pri zmierňovaní stresu a úzkosti spojených s menopauzou a zodpovedajúcim spôsobom predmenštruačného syndrómu u žien [4] . Okrem toho môžu B-vitamíny pôsobiť pri strese znížením sekrécie slinného kortizolu. Výslovne vitamín B6 upokojuje prejavy úzkosti u starších žien.

Teraz už viete, prečo by MLP mala byť vašou konečnou voľbou pri sociálnej úzkosti. Práve zložky MLP (vrátane L-theanínu a Rhodiola rosea, o ktorých sa hovorí nižšie) preukázali svoj potenciál pomáhať pri úzkosti, relaxácii a nálade – ktoré tvoria účinný balík, takže môžete zvážiť nákup na podporu sociálnej úzkosti. MLP pomáha zmierniť hladiny kortizolu spojené so stresom a úzkosťou. Pomáha tiež regulovať určité neurotransmitery pre užitočnejšiu chemickú rovnováhu mozgu spojenú s pokojnou relaxáciou. Okrem toho pomáha premeniť vaše mozgové vlny na pokojnejší a určite uvoľnenejší stav.

GINKGO BILOBA

Tento strom pochádzajúci z Číny sa nepochybne používa na zvýšenie duševnej bdelosti, zlepšenie cerebrálneho obehu a zlepšenie celkovej činnosti mozgu. Mnohí používatelia zistili, že ginkgo je mimoriadne účinné pri zmierňovaní príznakov stresu a úzkosti a pri zlepšovaní nálady. Na základe štúdie jedinci s generalizovanou úzkostnou poruchou, ktorí užívali ginkgo, zaznamenali lepšiu úľavu od úzkosti S [5] . Ďalšia štúdia ukazuje, že ginkgo biloba určite zvyšuje kognitívne schopnosti u postihnutých jedincov a znižuje úzkosť pri patologických poruchách [6] .

ALFA MOZOG

Alpha Brain (AB) je skutočne exkluzívny mozgový doplnok vytvorený na zlepšenie každého aspektu kognitívneho procesu na každodennej báze. Je to typ nootropika vhodného pre sociálnu úzkosť a depresiu, ktorý nepochybne môže zvýšiť sústredenie, pamäť, motiváciu a bdelosť. AB určite funguje tak, že zvyšuje alfa vlny a šírenie alfa vĺn môže znížiť úzkosť a v konečnom dôsledku zvýšiť kreativitu.

AB účinne pomáha zvyšovať tok alfa vĺn v mozgu, čo výrazne znižuje hladinu stresu a vďaka čomu sa budete cítiť pokojnejšie. Ako? Zložka v Alpha Brain, L-theanín, pomáha pri vylučovaní hormónov dobrej nálady serotonínu a dopamínu. Okrem toho L-theanín znižuje pokojovú srdcovú frekvenciu, aby ste sa invariantne cítili uvoľnenejšie. Bacopa monnieri je tiež základnou zložkou AB, ktorá zmierňuje stres a znižuje úzkosť.

AB tiež obsahuje dostatočné množstvo vitamínu B6, ktorý pomáha zlepšiť vašu náladu a môže zmierniť príznaky depresie. S týmito zmiešanými ingredienciami sa môžete cítiť uvoľnene, bez úzkosti a byť pripravení na sieť alebo na zložité úlohy.

ASHWAGANDHA

Samozrejme, ashwagandha môže skutočne zmierniť úzkosť nad úrovňou kortizolu [7] . Zdá sa, že toto nootropikum je účinné pri znižovaní prejavov stresu a úzkosti, pričom jeho najväčšie výhody súvisia s dávkami 500 až 600 mg denne, ktoré sa užívajú najmenej jeden mesiac.

Je to pozoruhodne ideálne nootropikum, ktoré môžete použiť na boj proti účinkom starnutia, na zvýšenie vašej energie a výrazné zníženie nervozity. Nootropikum určite vykazuje významné zníženie hladín úzkosti bez vyvolania akýchkoľvek negatívnych účinkov [8] . Pomáha zmierniť úzkosť, určite navodzuje pokoj a ukázalo sa, že je veľmi prospešný pri liečbe sociálnych fóbií.

MODAFINIL

Modafinil nazývaný „inteligentná karta“ má kombináciu účinkov na úzkosť u ľudí a správanie podobné úzkosti na zvieracích modeloch. Niektoré výskumy poukazujú na účinky vyvolávajúce úzkosť (anxiogénne) u ľudí, zatiaľ čo iné poukazujú na následky zmierňujúce úzkosť (anxiolytické) [9] .

Zvážte, že modafinil sa zvyčajne nepredpisuje mimo označenia na úzkosť. Napriek tomu niektorí jednotlivci hovoria, že im to dáva viac sústredenia, motivácie, pokoja a veľkej sebadôvery v sociálnych alebo stresových situáciách. Z tohto dôvodu sa modafinil môže opatrne použiť po posúdení lekárom na liečbu sociálnej úzkosti alebo úzkosti z výkonu.

prečo? Niektorí jedinci užívajúci modafinil môžu vyvolať väčšiu úzkosť alebo zhoršenie prejavov úzkosti. Ak máte úzkosť, porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, aké možnosti liečby môžu zmierniť vaše príznaky.

Okrem toho má modafinil všeobecné schopnosti zvyšovať náladu sprevádzané zvýšeným negatívnym vplyvom (úzkosť) [10] .

Uvedomte si, že účinok „inteligentnej karty“ na dopamín je tiež zodpovedný za jeho schopnosť znižovať úroveň úzkosti. Určite zvyšuje aktivitu serotonínu. Dopamín a serotonín však môžu ovplyvniť to, ako sa cítime, a nepochybne pomáhajú podporovať pozitívne myšlienky, sebadôveru a hnaciu silu. Mnoho nadšencov uvádza, že vyskočenie malej dávky „inteligentnej karty“ zastaví úzkosť na celý deň a pomôže im stretnúť sa s pokojným, sústredeným pocitom zvýšeného sústredenia a motivácie. Zvyšuje tiež spoločenskú schopnosť, čo z neho robí účinnú terapiu pre ľudí so sociálnou úzkosťou.

Je pozoruhodné, že „inteligentná karta“ je mimoriadne užitočná na zmiernenie úzkosti pred prednesením veľkého prejavu, na sociálnych sieťach alebo dokonca pred pracovným pohovorom. Karta umožňuje vášmu mozgu fungovať bez pocitu pokračujúceho váhania, ktoré môžu spôsobiť otravné myšlienky. Cítite sa uvoľnenejší a otvorenejší a zároveň si udržíte svoju duševnú energiu ostrú. Pozoruhodne vám umožňuje vypnúť všetky negatívne myšlienkové okruhy vo vašom mozgu, vďaka čomu sa úplne sústredíte na čokoľvek, čo práve plánujete alebo robíte.

PHENIBUT

V nootropných sférach mnohí nadšenci nazývajú Phenibut „šťastnou drogou“ a medzi študentmi a podnikateľmi prevláda rovnako ako modafinil. Nootropikum má veľké výhody, ako je zníženie úzkosti (najmä v sociálnych prostrediach, pretože pôsobivo znižuje zábrany), zvýšená kontrola nad pocitmi a myšlienkami, pozoruhodne zvýšená kognícia, ako aj zlepšená pamäť, pozornosť, motivácia a koncentrácia.

Phenibut sa podáva na čokoľvek, od vytvárania šialene veľkej dôvery v sociálne prostredie (ako náhrada alkoholu), nadšenia pri vystupovaní na verejnosti, zlepšeného spánku (dlhšieho a hlbšieho), vynikajúceho zotavenia po cvičení a tiež posilnenia mozgu.

Samozrejme, toto nootropikum možno použiť na liečbu úzkosti, abstinenčného syndrómu od alkoholu, posttraumatických stresových stavov a vestibulárnych (rovnovážnych) porúch, napr. vertigo. Nootropikum sa rekreačne používa v mnohých krajinách po celom svete, vrátane USA, Spojeného kráľovstva, ako aj Austrálie na zmiernenie sociálnej úzkosti a v konečnom dôsledku navodenie pocitov eufórie [11] . Phenibut sa spoločensky využíva vďaka svojej schopnosti ponúknuť pocit extázy a zvýšenú spoločenskosť. Mnoho nadšencov Phenibutu zobrazuje vysoké ako euforický pocit, keď sa podáva vo vysokých dávkach alebo keď sa podáva s inými liekmi ako zásobník.

QUALIA MIND

Qualia Mind (QM) je antistresový a účinný nootropný doplnok proti úzkosti, ktorý obsahuje zložky s vysokým účinkom. Určite je klinicky preukázané, že jeho 28 zložiek zvyšuje kognitívne funkcie a zlepšuje duševnú jasnosť, čo zmarí akýkoľvek záchvat paniky spojený s prejavom sociálnej úzkosti.

QM sa tiež zameriava na individuálnu celkovú náladu zvýšením produkcie neurotransmiterov, ako je serotonín a dopamín. Iste, je to nootropikum s vysokým výkonom, antistresom a pozoruhodne proti úzkosti. Pomáha potláčať záchvaty paniky, ktorými často trpia mnohí jedinci so stresom a úzkosťou. Keď to praskne, mohli ste si všimnúť nárast kreativity a energie. Pomocou produkcie dopamínu dokáže patrične zdvihnúť vašu náladu.

BACOPA MONNIERI

Ako už bolo spomenuté vyššie, BM pomáha telu lepšie sa vysporiadať s negatívnymi dopadmi stresu a tiež vykazuje anxiolytické účinky u jedincov trpiacich miernou až strednou úrovňou úzkosti. Samozrejme, zlepšuje individuálnu pamäť, znižuje úzkosť a pôsobivo lieči epilepsiu. Okrem iných výhod zlepšuje funkciu mozgu a zmierňuje individuálnu úzkosť a stres. Bacopa má vplyvný anxiolytický (protiúzkostný) účinok. Zdá sa, že moduluje hladiny serotonínu v mozgu, čo má pôsobivý vplyv na reguláciu nálady.

L-TEANÍN

Toto je ďalšia skvelá nootropná zložka pre sociálnu úzkosť. Je to jedna z centrálnych aminokyselín v zelenom čaji a skutočne sa často využíva na relaxáciu a má protistresové účinky [12] . Napríklad môže znížiť stres v mozgu a tele znížením vzrušenia kortizónom, ako aj oneskorením srdcovej frekvencie [13] . Okrem toho L-theanín aktivuje alfa vlny v mozgu, čím posilňuje širokospektrálne účinky spojené s relaxáciou a zlepšením nálady. Môže tiež pomôcť znížiť úzkosť a určite vyrovnať krvný tlak v reakcii na stresujúce problémy.

RHODIOLA ROSEA

Rhodiola rosea (RR) je skutočne užitočný rastlinný adaptogén, ktorý môže zodpovedajúcim spôsobom pomôcť upokojiť prejav sociálnej úzkosti. Aj keď je chápaný ako prostriedok na zmiernenie stresu a zvýšenie výkonu pri strese, má tiež určitú veľkú záruku na zníženie prejavov stresu spojeného so všeobecnou úzkosťou. Výslovne sa preukázalo, že RR znižuje samohodnotené skóre generalizovanej úzkosti, najmä ak sa podáva jedincom so symptómami [14] . Majte však na pamäti, že všeobecná úzkosť je relatívne odlišná od sociálnej úzkosti.

Je tiež fantastické, ak sa zmieša s ashwagandhou. Obe určite znižujú kortizol – Rhodiola navyše dodáva energiu a ashwagandha je skutočne upokojujúcejšia. Oboje však môže znížiť celkovú úzkosť.

Boli to prehľady najužitočnejších nootropík dostupných online, ktoré pomáhajú pri sociálnej úzkosti. Kde si teraz môžete kúpiť požadované nootropikum?

                                    Záverečná myšlienka

Úzkosť by nás mohla prinútiť cítiť sa na dne a na dne. Je to skutočne typický emocionálny stav. V určitom momente pociťujeme strach pri komunikácii pred jednotlivcami. Bojíme sa, že budeme súdení, a máme tendenciu nad tým premýšľať, čo nás môže vystresovať. Táto skúsenosť je prirodzená, ale niektoré lieky môžu pomôcť pri jej liečbe. Samozrejme, nootropiká na sociálnu úzkosť môžu byť účinnou alternatívnou terapiou k predpísaným anxiolytickým liekom. Napriek tomu musíte uznať, že niektoré nootropiká nie sú určené na diagnostiku, terapiu, liečenie alebo dokonca zastavenie akejkoľvek choroby. Negatívne účinky sa môžu zodpovedajúcim spôsobom líšiť v závislosti od používateľov a spôsobu použitia lieku. To znamená, že je potrebná konzultácia s lekárom.

Väčšina diskutovaných nootropných doplnkov v tejto príručke sa nezameriava len na úzkosť, ale aj na niekoľko ďalších funkcií vo vašom tele, čo prispieva k zdravšej funkcii mozgu. Niektorí jedinci pociťujú úzkosť a je najvyšší čas bojovať s jej účinkami nootropikami. Pôsobivo, vyššie uvedený zoznam najužitočnejších nootropík na úzkosť vám môže poskytnúť základné zložky a produkty, ktoré by ste mohli potrebovať, aby vám pomohli postaviť sa proti úzkosti.